Što igra važnu ulogu za muškarca? Erektilna funkcija i veličina njenog dostojanstva. Sada nije teško normalizirati rad prvog - uzimanje lijekova može riješiti problem u najkraćem mogućem roku, ali što ako je muškarac nezadovoljan veličinom penisa?
Vjeruje se da se takvi nedostaci ispravljaju isključivo kirurškim zahvatom, ali to nije slučaj. Postoji nekoliko metoda za dodavanje željenih centimetara, jedna od njih su vježbe za povećanje penisa. Razmotrimo najčešće tehnike najčešće.
Ručna radnja
Masaža je duga i učinkovita metoda. Ispravna provedba tehnike jamči povećanje veličine penisa za 2-3 cm, a sam postupak ne zahtijeva velike troškove i napore - za ručnu terapiju muškarcu će trebati ruke, krema ili gel za podmazivanje, prikladno mjesto i određeno vrijeme.
Ručna terapija pridonosi povećanju veličine zbog dodatnog krvotoka i poboljšanja cirkulacije krvi u zdjeličnim organima, uz to masaža pomaže poboljšati erektilnu funkciju i povećati spolnu želju. Da bi se postigli željeni rezultati, terapija se mora izvoditi redovito, najmanje jednom dnevno, koristeći sljedeće tehnike:
- Čvrsto stisnite glavu, povucite je snažno naprijed oko 5 minuta, a zatim se opustite i laganim pokretima masirajte penis, kako biste poboljšali cirkulaciju krvi, pet minuta. Ponovite algoritam radnji, istezanjem penisa i snažnim stiskanjem baze glavice u svim smjerovima, izmjenjujući napetost opuštajućom masažom u intervalu od 5/5 minuta. Važno je razumjeti da ovaj postupak ne bi trebao uzrokovati bol ili nelagodu.
- Prstima uhvatite za osovinu penisa, čvrsto ga stisnite i počnite istezati prema naprijed, osluškujući svoje osjećaje: postupak bi trebao biti popraćen osjećajem jake napetosti, ali ne i boli. Odmorite se i nastavite s treningom, izmjenjujući istezanje i opuštanje do 10 puta.
- Trajanje sljedeće vježbe je 5 minuta, masaža započinje upotrebom maziva i pokretima od baze do glave, dok bi stisak na bazi trebao biti puno jači nego na glavi. Zatim povucite penis prema dolje, držeći ga u ovom položaju 3-5 sekundi, ponovite pokrete usmjeravajući penis u različitim smjerovima. Na kraju masaže čvrsto stisnite podnožje trupa i usmjerite zarobljenu krv prema glavi.
- Stisnite penis u prsten od palca i kažiprsta i počnite se kretati prema trupu, prethodno podmazavši penis kremom ili mazivom, dok bi stupanj kompresije pri kretanju od baze do glave trebao biti veći. Ova masaža će povećati protok krvi, a povremeno zaustavljanje u bazi osigurat će zadržavanje u penisu.
- Sljedeća metoda uključuje istezanje penisa u stanju erekcije. Dovedite penis u uspravno stanje i protežite ga uz dno glave 6-7 minuta. Intenzitet udara trebao bi biti ograničen na osjećaj jake napetosti, ali ne i boli.
Metoda Aarona Kemmera
Ova metoda sadrži nekoliko programa za povećanje muškog spolnog organa, od kojih je najčešći jelqing. Ova vježba za povećanje penisa omogućuje ne samo poboljšanje cirkulacije krvi u penisu, već i sprečavanje pojave stagnacije.
Glavna svrha jelqinga je pumpati krv u penis. Zbog pritiska tijekom postupka mogu se pojaviti mikrotraume, ne biste se trebali bojati, zarastaju dovoljno brzo, a na mjestu oštećenih tkiva nastaju nove. Dakle, suština ovog postupka je povećanje penisa zbog procesa regeneracije oštećenih područja tkiva. Ova se metoda može usporediti s treningom u teretani: oštećena vlakna mišićnog tkiva tijekom sporta nadoknađuju se stvaranjem novih tijekom odmora.
Vježba započinje i završava zagrijavanjem kako bi se ozljede penisa svele na minimum. Prije jelqinga trebate:
- Otuširajte se vrućim tušem ili kupkom.
- Napravite topli oblog krpom namočenom u toplu vodu.
- Stavite penis u posudu s toplom vodom.
Nakon što se penis zagrije i postane mekan i natečen, započinje glavna faza treninga, tijekom koje se izvodi sljedeći redoslijed radnji:
- Dovedite svog penisa u stanje erekcije. U ovom slučaju, stupanj uzbuđenja trebao bi biti 50-70%. Više stresa povećat će rizik od mikro-ozljeda, manje stresa neće dovesti do rezultata.
- Uhvatite dno penisa hvatajući ga za prsten palca i kažiprsta.
- 3-4 sekunde pomaknite stisnuti prsten prema glavi penisa.
- Kad dođete do glave, uhvatite bazu drugom rukom dok olabavljate prsten oko glave.
- Učinite isto s drugom rukom.
Da biste dobili željene rezultate, prilikom jelqinga morate se pridržavati sljedećih pravila:
- Pokreti ruku moraju biti simetrični i popraćeni jednakim stupnjem pritiska, inače trening može dovesti do razvoja asimetrije penisa i njegove zakrivljenosti.
- Tlak bi trebao biti jednak u podnožju i u glavi.
- Trajanje jednog pokreta mora biti najmanje 3 sekunde.
- Dobro obratite pažnju na stupanj uzbuđenosti penisa.
Tijekom jelqinga morate pažljivo osluškivati svoje tijelo: pojava mitesera, modrica, nedostatak erekcije ujutro - ukazuje na to da je potrebno napustiti trening tijekom oporavka.
Stupanj uzbuđenosti izravno utječe na rezultat tehnike:
- Do 50% - korištenje vježbe ne donosi željene rezultate.
- Od 50 do 60% - povećava se duljina penisa.
- Od 60 do 70% - povećanje promjera.
Tablica 1. Približni plan jelq treninga
| Vremensko razdoblje | Priroda vježbanja |
| 1 mjesec | Izbjegavajte velika opterećenja i pritisak dok penis ne bude prilagođen manipulaciji. Bolje je trenirati svaki drugi dan, kontrolirajući ispravnu tehniku. Broj jelqinga ne smije premašiti 100 puta |
| 2 - 5 mjeseci | Prethodni mjesec učinio je penis manje osjetljivim, tako da možete postupno povećavati intenzitet treninga, posvećujući veliku pažnju tehnici i simptomima prenaprezanja. Postupno povećavajte količinu jelqinga do 200 puta, pridržavajući se režima treninga od dva dana nakon jednog |
| 6 mjeseci | Član je već potpuno prilagođen opterećenjima i može izdržati više od 200 pristupa dnevno. Učestalost treninga postavlja se pojedinačno i može biti 3 dana treninga nakon jednog dana odmora. Povećajte vrijeme pokreta jedne ruke na 5 sekundi i stupanj kompresije, prilagođavajući tehniku na temelju dobivenih rezultata |
Postupno povećanje vremena treninga omogućit će vam vidljive rezultate za nekoliko mjeseci, dok će prve promjene biti primjetne za mjesec dana. Nema potrebe za pretjeranim naprezanjem penisa i vježbanjem svaki dan, nelagoda i bol neće dovesti do pojave dodatnih centimetara.
Kegelove vježbe
Još jedna učinkovita tehnika vježbanja za povećanje penisa je Kegelova tehnika koja ima sljedeće prednosti:
- Povećanje izdržljivosti muškarca i trajanje odnosa.
- Povećana ukočenost penisa.
- Ispumpani genitalni organ omogućuje oba partnera da dobiju nove senzacije.
- Smanjena je vjerojatnost dobivanja adenoma prostate.
- Smanjena je vjerojatnost bolesti povezane s inkontinencijom i urinarnom inkontinencijom.
Tehnika se sastoji u pumpanju pubokokigealnog mišića, prilično ga je lako pronaći:
- Tijekom mokrenja, stavite kažiprst između testisa i anusa, zadržite mlaz. Pod napetošću je područje pod prstom PC mišić.
- Tijekom erekcije, pokušajte podići penis, napeti mišić i bit će pubokokigelan.
Dakle, Kegelove vježbe uključuju sljedeće korake:
- Čovjek nauči pravilno naprezati i opustiti mišić. Da biste to učinili, stisnite ga i držite u napetosti najmanje 3 sekunde, a zatim započinje faza opuštanja, koja također ne smije biti duža od 3 sekunde. Počnite s 20-30 setova dnevno, povećavajući njihov broj na 50 do kraja tjedna, svakodnevno trenirajući na bilo kojem prikladnom mjestu.
- Čovjek vježba napetost pubokokigenih mišića izolirano od ostalih mišića. Naučite napinjati samo jedan mišić, bez upotrebe mišića trbuha ili lica, povećajte broj pristupa na 70 dnevno. Trajanje vježbe postavlja se pojedinačno, na temelju mogućnosti muškarca.
- Povećajte vrijeme stresa i skratite vrijeme odmora. U ovoj fazi vježbe potrebno je naprezati mišić najmanje 10 sekundi, a odmarati se ne više od 4 sekunde. Broj takvih pristupa postupno se povećava na 100, a trajanje faze doseže četiri tjedna.
Ova tehnika uključuje povećanje penisa poboljšanjem cirkulacije krvi, uz to će vježbanje značajno poboljšati kvalitetu seksa i omogućiti muškarcu da izbjegne pojavu upalnih bolesti genitalnih organa.
Preporuča se kombinirati Kegelove gimnastiku i vježbe masaže.
Ostale vrste vježbanja
Da bi se povećala veličina penisa i stekao neusporediv užitak tijekom spolnog odnosa, taoistička vježba, koja se sastoji od vježbi disanja i masaže penisa, omogućit će izvođenje sljedećih radnji:
- Udahnite zrak kroz nos, napnite mišiće i preusmjerite ga na trbuh, a zatim zamislite kako se kreće u vaš penis.
- S tri prsta lijeve ruke pritisnite penis na područje između anusa i testisa.
- Ne puštajući penis, počnite ga gnječiti pokretima druge ruke naprijed.
- Zatim, palcem masirajte glavu kružnim pokretima. Na taj ćete način postići erekciju.
- Uhvatite penis čvrstim prstenom od palca i kažiprsta u osnovi, počnite se kretati prema naprijed, pokušavajući istegnuti osovinu penisa.
- Ne otpuštajući držač na bazi, zakrenite član 36 puta u smjeru kazaljke na satu.
- Na kraju postupka uronite penis u toplu vodu na 1-2 minute.
Još jedan način za povećanje elastičnosti penisne tunike, a time i njezine veličine, su tantričke vježbe koje su sljedeće:
- Podmažite penis kremom ili uljem i dovedite se u ugodan položaj.
- Uhvatite penis prstenom palca i kažiprsta, počnite se kretati od baze do glave, pokušavajući penis što više istegnuti, a zatim natrag, lagano popuštajući prsten.
- Povećavajte intenzitet pokreta dok ne postignete 100% erekciju.
- Povećajte kompresiju u blizini dna penisa, što će omogućiti da krv duže ostane u njemu.
- Ne otpuštajući stisak na bazi, drugom rukom stisnite glavu, dok penis istežete u različitim smjerovima i držite ga u ovom položaju 10 sekundi.
- Nakon završetka manipulacija, napravite laganu, opuštajuću masažu.
Čovjek koji želi povećati veličinu svog dostojanstva mora znati da nijedna od gore navedenih metoda ne daje trenutne rezultate. Da biste povećali učinkovitost vježbi, potrebno je strogo se pridržavati svih utvrđenih pravila, imajući na umu da povećanje penisa ne bi trebalo biti popraćeno boli.